Selbstverteidigung

… selbstbewusst und stark durch den Tag.

Training

In diesem Workshop trainieren Sie Selbstbehauptung und Selbstverteidigung, und lernen, in alltäglichen Belästigungssituationen energisch aufzutreten und sich zu wehren.

Mit speziellen Selbstbehauptungsübungen, einfachen und effektiven Techniken (z.B. Handgelenkbefreiung), Stimmtraining, Reaktions- und Wahrnehmungsübungen, sowie Gespräche über potenzielle Gefahrensituationen wird das Selbstvertrauen in die eigene Verteidigungsfähigkeit gestärkt und Gegenwehr ermöglicht.

Mit Spiel, Spaß und Konzentration, sowie Powertraining erfahren Sie, welche Kraft und Potenziale Sie entfalten können. Dabei liegt der Schwerpunkt des Kurses auf der Prävention und Deeskalation.

Dieser Kurs wird gern auch für Menschen mit Handicaps angeboten.

„Tolle Referentin!“

Anonym auf Feedbackbogen

Teilnehmerin Regierungspräsidium Darmstadt

„Super habt Ihr beiden das gemacht!“

Anke

Selbstverteidigung mit System für Frauen mit Beate Lugner

„Toller Tag, vielen Dank!“

Carolin

nach einem Selbstverteidigungskurs für Frauen

Wie ein Bambus den Stürmen zu trotzen, ohne zu brechen oder zu versinken.

Resilienztraining

Resilienz ist psychische Widerstandskraft und betont dabei die Anpassungsfähigkeit, die Stehauf-Qualitäten und die Fähigkeit, nach schwierigen Erlebnissen oder Ereignissen zu regenerieren und gestärkt daraus hervor zu gehen.

Anpassungsfähigkeit meint hier, wie ein Bambus den Stürmen zu trotzen, ohne zu brechen oder zu versinken. Emmy Werner (Psychologin) führte auf Hawaii in einer Langzeitstudie den Nachweis, dass Kinder, die eine feste, verlässliche Bezugsperson hatten, auch in schwierigsten Verhältnissen zu überwiegend resilienten Menschen heran wachsen. Resilienz kann durch geeignete Übungen im mentalen Bereich, und mit geeigneten Körper- und Entspannungstrainings gestärkt und verbessert werden.